Hang snatch cu bară

Sfaturi de la experți

Mentineti-va centrul strans si concentrati-va pe un miscare lina si continua de la pozitia de suspendare pana la extensia completa deasupra capului.

Stati cu picioarele la latimea soldurilor, bara tinuta in fata coapselor.
Indoiti-va usor in solduri si indoiti genunchii pentru a cobori bara putin deasupra nivelului genunchilor.
Extindeti-va soldurile, genunchii si gleznele in mod exploziv, tragand in acelasi timp bara deasupra capului cu o prindere larga.
Cazati intr-o pozitie de genuflexiune in timp ce prindeti bara deasupra capului cu bratele complet extinse.
Ridicati-va din genuflexiune pentru a finaliza miscarea.
Coborati bara inapoi la pozitia de suspendare si pregatiti-va pentru urmatoarea repetitie.