Flotări în stând pe mâini (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și mișcă-te cu control, concentrându-te pe o gamă completă de mișcare pentru a maximiza implicarea umerilor și a brațelor.
Pași de urmat
- Ridică-te într-o poziție de flotare cu sprijinul unui perete.
- Odată stabilizat, coboară-ți corpul îndoind coatele până când capul tău aproape atinge podeaua.
- Împinge-te înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă de câte ori dorești.
Urmărește Flotări în stând pe mâini (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Flotări în stând pe mâini (V2) vizează în principal Umeri, Piept, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Umeri40 %
Piept30 %
Secundar
Abdomen15 %
Tricepși15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări în stând pe mâini (V2)?
Flotări în stând pe mâini (V2) vizează în principal Umeri, Piept. Mușchii secundari implicați includ Abdomen, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flotări în stând pe mâini (V2)?
Pentru începători, începeți cu 2 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Flotări în stând pe mâini (V2) potrivit pentru începători?
Flotări în stând pe mâini (V2) este evaluat ca un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
