Flotări în stând pe mâini cu balans
Sfaturi de la experți
Dezvoltă un centru puternic și stabilitate la nivelul umerilor înainte de a încerca kipping pentru a preveni accidentările.
Pași de urmat
- Începe în poziție de flotare cu mâinile plasate la lățimea umerilor.
- Îndoaie-ți coatele pentru a-ți coborî capul spre podea.
- Pe măsură ce te ridici, folosește o mișcare de kipping prin îndoirea și apoi întinderea șoldurilor pentru a-ți ajuta corpul să se ridice.
- Întinde-ți brațele complet în partea de sus, întorcându-te în poziția de flotare.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Piept20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Fesieri10 %
Cvadricepși10 %
Abdomen10 %
Tricepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
