logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 24 تمارين باللاندمين

صف العارضة-T بالرافعة (أوزان)
تمرين السحب بالعتلة على شكل T مستلقي
رافعة الصف المنحني (أوزان)
الاندفاع الخلفي على جهاز لاندماين (V2)
تمرين لاندماين 180 درجة
رفعة الصف بالبار المثني (V-bar)
تمرين سحب الرافعة بشكل T معكوس
تمرين الرفعة المنحنية بذراع واحدة على جهاز لاندماين
ضغط ضم بالركوع على لاندماين
تمرين القرفصاء السومو باللاندماين
ضغط بذراع واحدة لاندماين
تمرين القرفصاء والضغط باللاندماين
ضغط الكتف بذراع واحدة بالرافعة (أوزان)
تمرين ضغط الكتف بذراع واحدة وركوع باستخدام لاندماين
ضغط لاندماين
تمرين الرفعة الميتة الرومانية باللاندماين
تمرين السحب المائل بذراع واحدة باستخدام لاندماين (V2)
رفعة ميتة رومانية باللاندماين (النسخة 2)
قرفصاء أمامي باللاندماين
رفعة جانبية باللاندماين
رفع ميت بساق واحدة على لاندماين
تمرين الضغط بالدفع أثناء الركوع على اللاندماين
اندفاع خلفي على لاندماين
رفعة الديدليفت للساق المستقيمة بساق واحدة على اللاندماين