Najboljih 40 ekspertnih vježbi

Svi mišići

Svi mišići

Trbušni mišići

Bicepsi

Listovi

Prsa

Podlaktice

Gluteusi

Zadnja loža

Latovi

Kvadricepsi

Ramena

Trapezi

Tricepsi

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Bučice

Šipka

Girja

Posebna šipka

Smith sprava

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Kardio

Istezanje

Čučanj sa šipkom

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Mrtvo dizanje sa šipkom

Gluteusi

Šipka

Potisak s bučicama

KvadricepsiRamenaZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiListoviTricepsi

Bučice

Preskakanje s visokim dizanjem koljena

Zadnja ložaListoviKvadricepsiGluteusiTrbušni mišićiPrsaLatovi

Vlastita težina

Dodiri ramena

Trbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Pullover s bučicama oko glave

Prsa

Bučice

Nabačaj i potisak sa šipkom

RamenaGluteusiKvadricepsiBicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsaTricepsi

Šipka

Podizanje i potisak s bučicama

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaLatoviListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Bučice

Jednoručno trzanje s bučicom

RamenaLatoviGluteusiKvadricepsiBicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsa

Bučice

Jednoručni power clean and jerk s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Bučice

Potisak šipke s poda

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Šipka

Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Poteg sa šipkom u stilu clean

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)

BicepsiPodlakticeRamenaLatoviTrbušni mišićiTrapeziTricepsi

Posebna šipka

Sklek na rukama

Tricepsi

Vlastita težina

Poteg s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Čučanj s niskom šipkom (rack)

KvadricepsiZadnja loža

Šipka

Bučice pregib potisak ekstenzija

Bicepsi

Šipka

Visoki clean sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Visoki snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Smith vježba visokog povlačenja

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Smith sprava

Planche u žabljoj pozi

Trbušni mišići

Vlastita težina

Kettlebell nabačaj i potisak

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Girja

Obrnuta hiperextenzija na klupi s bučicom

Gluteusi

Bučice

Snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaListoviTricepsi

Šipka

Muscle clean s olimpijskom šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Sklek na rukama (V2)

RamenaPrsa

Vlastita težina

Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Sklekovi na rukama uz zid

Ramena

Vlastita težina

Power clean sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Trzaj šipkom

BicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Smithov magareći udarac

Gluteusi

Smith sprava

Puni planche

Trbušni mišići

Vlastita težina

Bočni špagat

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusi

Vlastita težina

Škare

KvadricepsiTrbušni mišići

Vlastita težina

Kipping sklek na rukama

RamenaPrsa

Vlastita težina

Power snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Split clean sa šipkom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišići

Šipka