logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 61 Ασκήσεις με ειδική μπάρα

Είσπραξη
Κάθισμα Τρικέφαλων
Κρεμαστή Άσκηση Ανύψωσης Ποδιών για Γοφούς
Κάθισμα Στήθους
Κάθετη Ανύψωση Ποδιών σε Παράλληλες Μπάρες
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Chin-Up με Στενή Λαβή
Κρεμαστή Άσκηση Γόνατος για Πλάγιους Κοιλιακούς
Κρεμαστή Ανύψωση Γονάτων στους Αγκώνες
Εκτάσεις Κρεμασμένος
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Είσπραξη με έμφαση στις ωμοπλάτες
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Ανύψωση Ίσιων Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Κρεμαστή Άρση Ευθείας Ποδιού
Προσαγωγή με Πλατιά Λαβή
Πλευρική άρση ισχίων (στις παράλληλες μπάρες)
Chin-Up
Ανάποδη Σειρά
Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Υπερέκταση με Περιστροφή 45 Μοιρών
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Pull-up με Χειρολαβή Σφυρί σε Κλουβί Καταβύσματος
Κρεμαστή Άρση Ισχίων με Ευθεία Πόδια
Άλματα Έλξης
Κοιλιακό Τσίμπημα
Μπάρα Κάμψη Βραχιόνων
Έκταση με Ανάρτηση Μπάρας σε Υπίνωση
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Chin-up (ισομετρικό και αρνητικό)
Pull-up (αρνητικό)
Προσαγωγή με Πλατιά Λαβή από το Πίσω Μέρος
Στριφογυριστή Ανύψωση Ποδιού
Πιέσεις Τρικέφαλων
Εκτάσεις με μία χειραψία
Ανάποδη Κωπηλατική με Λυγισμένα Γόνατα
Κάθισμα σε Σχήμα L
Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)
Κρεμαστή Ανύψωση Δακτύλων στην Μπάρα
Commando Pull-up
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση
Στενή Λαβή Πιέσεις Προς τα Πάνω
Κρεμαστή Τράβηγμα σε Σχήμα Λ
Καθιστό Pull-up
Προσαγωγοί Pull-up
Ελκυστικές στον Πάγκο
Κρεμαστό Deadbug
Κρεμαστή Συσπάσεις Ποδιών
Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια
Καθιστό Chin-up
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)
Κρεμάστρα Τοξότη
Μπροστινή Μοχλοκίνηση
Καθιστό Pull-up (με ανυψωμένα πόδια)
Κάθισμα με Πόδια Ανυψωμένα και Σήκωμα Σαγονιού
Πίσω Μοχλοκίνηση