Κρεμάστρα Τοξότη
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός ισχυρού κορμού και αποφύγετε το κούνημα για να διασφαλίσετε ότι η κίνηση ελέγχεται και οι στοχευμένοι μύες εμπλέκονται αποτελεσματικά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρατήστε το ειδικό ράφι με το ένα χέρι κοντά στο κέντρο και το άλλο χέρι εκτεταμένο προς το πλάι.
- Τραβηχτείτε προς το χέρι που είναι πιο κοντά στο κέντρο, κρατώντας το άλλο χέρι ευθύ.
- Κατεβείτε με έλεγχο πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν από την αλλαγή πλευράς.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι13%
Πήχεις13%
Στήθος14%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
