Μηχανική Κωπηλατική Σειρά Καθιστός

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να οδηγήσετε τους αγκώνες σας ευθεία προς τα πίσω και να κρατήσετε τους καρπούς σας ευθείς για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των λατισμών.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μηχανή επιδαπέδιας άρσης βαρών και τοποθετήστε τα πόδια σας στις πλάκες των ποδιών.
Αρπάξτε τις λαβές με τα δύο χέρια και καθίστε κανονικά με μια ελαφριά πίεση προς τα πίσω.
Τραβήξτε τις λαβές προς το κάτω κοιλιακό σας, οδηγώντας τους αγκώνες σας προς τα πίσω.
Κάντε μια στάση για λίγο στη σύμπτυξη, και στη συνέχεια αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.