Στριφογυριστή Ανύψωση Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Ανασηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, και μετά στρίψτε τα προς μια πλευρά.
3. Αργά κατεβάστε τα πόδια σας ελέγχοντας την κίνηση.
4. Επαναλάβετε την ανύψωση των ποδιών και τη στροφή προς την αντίθετη πλευρά.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδική μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση