Les meilleurs 40 exercices niveau expert

Tous les muscles

Tous les muscles

Abdos

Biceps

Mollets

Poitrine

Avant-bras

Fessiers

Ischios

Dorsaux

Quadriceps

Épaules

Trapèzes

Triceps

Tous les équipements

Tous les équipements

Poids du corps

Haltères

Barre

Kettlebell

Barre spéciale

Machine Smith

Tous les types d’exercices

Tous les types d’exercices

Musculation

Cardio

Étirement

Squat à la barre

FessiersQuadriceps

Barre

Soulevé de terre à la barre

Fessiers

Barre

Push press avec haltères

QuadricepsÉpaulesIschiosPoitrineAbdosMolletsTriceps

Haltères

Montées de genoux sur place

IschiosMolletsQuadricepsFessiersAbdosPoitrineDorsaux

Poids du corps

Tapotement d'épaules

AbdosPoitrine

Poids du corps

Pullover avec haltères

Poitrine

Haltères

Épaulé-jeté à la barre

ÉpaulesFessiersQuadricepsBicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrineTriceps

Barre

Épaulé-jeté avec haltères

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdosTrapèzes

Haltères

Arraché à un bras avec haltère

ÉpaulesDorsauxFessiersQuadricepsBicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrine

Haltères

Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersPoitrineAbdosTriceps

Haltères

Épaulé-jeté à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineTriceps

Barre

Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Kettlebell

Tirage en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Muscle-up au poids du corps (version 2)

BicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxAbdosTrapèzesTriceps

Barre spéciale

Pompes en équilibre sur les mains

Triceps

Poids du corps

Tirage d'arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre

Squat barre basse à la barre (rack)

QuadricepsIschios

Barre

Curl à la barre suivi d'une extension

Biceps

Barre

Épaulé à la barre en suspension

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre en suspension

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Tirage vertical à la machine Smith

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Machine Smith

Planche grenouille

Abdos

Poids du corps

Épaulé-jeté avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Kettlebell

Hyperextension inversée sur banc avec haltère

Fessiers

Haltères

Arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineMolletsTriceps

Barre

Épaulé musclé avec barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre

Pompe en poirier (V2)

ÉpaulesPoitrine

Poids du corps

Thruster après épaulé

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdosTriceps

Barre

Pompes en équilibre sur les mains contre le mur

Épaules

Poids du corps

Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Épaulé-jeté à la barre

BicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Barre

Coup de pied de l'âne à la machine Smith

Fessiers

Machine Smith

Planche complète

Abdos

Poids du corps

Grand écart latéral

QuadricepsIschiosMolletsFessiers

Poids du corps

Ciseaux

QuadricepsAbdos

Poids du corps

Pompe en poirier avec impulsion

ÉpaulesPoitrine

Poids du corps

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosAbdosTriceps

Barre

Épaulé fente à la barre

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineQuadricepsAbdos

Barre