Push press avec haltères

Conseils d’experts

Utilisez l'élan de vos jambes pour aider à presser les haltères au-dessus de la tête, mais assurez-vous que les bras font la majeure partie du travail pour maximiser l'engagement des épaules et des triceps.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
Fléchissez légèrement les genoux pour initier le mouvement.
Étendez rapidement vos jambes tout en pressant les haltères au-dessus de la tête.
Verrouillez vos bras en haut et faites une courte pause.
Abaissez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.