logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
24 תרגילים

24 תרגילי לנדמיין הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

גלה תרגילי לנדמיין המשלבים לחיצות, חתירות ותנועות סיבוביות עם מוט בזווית. כל תרגיל כולל הדרכת וידאו באיכות HD ורמזי טכניקה שיעזרו לך לבנות כוח פונקציונלי במישורי תנועה מרובים.

נמצאו 24 תרגילים
שורה במוט T במנוף (דיסק)
שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
שורה קדמית במנוף (דיסק)
לאנג' אחורי עם מכשיר לנדמיין (V2)
לנדמיין 180
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
לחיצת חזה ברכיה עם לנדמיין
סקוואט סומו עם לנדמיין
לחיצת לנדמיין ביד אחת
סקוואט ולחיצה לנדמיין
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
לחיצת לנדמיין
מתיחת גב רומנית עם לנדמיין
שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין
מתיחת גב רומנית לנדמיין (גרסה 2)
סקוואט קדמי לנדמיין
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
רומניאני דדליפט ברגל אחת עם לנדמיין
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין
לאנג' אחורי עם לנדמיין
מתיחת רגל ישרה ברגל אחת עם מוט לנדמיין