מתיחת מכופף פרק כף היד
עצות מומחים
שמור על מרפק ישר לאורך כל התיחה כדי לפגוע במארכי היד הכפוף בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- מתיח את הזרוע שלך מוליכה לפניך עם הכף פנימה.
- השתמש ביד הנגדית שלך כדי למשוך בעדינות אחורה על היד, מביא את האצבעות לעבר הגוף שלך.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- חזור וחזור גם בצד השני.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
