כפיפת פרק כף היד
עצות מומחים
חלול על מתיחה מדי כדי לוודא שאתה מרגיש מתיחה עדינה, לא כאב. שמור על תנועות חלקות כדי למנוע תנועה מתיזה.
שלבי ביצוע
- נטה את הזרוע שלך עם כף היד מולה.
- השתמש ביד השנייה שלך כדי ללחוץ בעדינות על האצבעות, דוחף אותן לקרוב לגופך.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- שחרר וחזור וחזור על המתיחה ביד השנייה.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
