הארכת פרק כף היד
עצות מומחים
שמור על הזרוע המושלמת ועל מפרק היד נעול כדי לוודא שהמתיחה מתמקדת במפרק היד בצורה יעילה.
שלבי ביצוע
- נטה את הזרוע שלך מולך עם כף היד מולה.
- השתמש ביד השנייה שלך כדי למשוך בעדינות אחורה על האצבעות לקרוב לגופך.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- שחרר וחזור וחזור על המתיחה ביד השנייה.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
