מתיחת מרפק לצד
עצות מומחים
ודא שאתה מעסיק לחץ עדין ואל תמתין את היד יתר כדי למנוע פציעה.
שלבי ביצוע
- נטה את היד הימנית שלך עם הכף פנימה.
- עם היד השמאלית שלך, משוך בעדינות את האצבעות של היד הימנית אל תם הגוף.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- שחרר וחזור על תרגול זה עם היד השמאלית.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
