כפיפת מוט EZ עם אחיזה הפוכה
עצות מומחים
שמור על המרפקים ישרים ואל תשתמש בתנודה כדי להבטיח מעורבות מקסימלית של הידיים התחתונות והשרירים הכתפיים.
שלבי ביצוע
- עמוד רגליים ברוחב כתפיים, אוחז במוט EZ באחיזה מתחתית.
- שמור על המרפקים קרובים לגופך וקרל את המוט לעבר הכתפיים שלך.
- דחף את הידיים התחתונות והשרירים ברגע השיא של התנועה.
- הורד את המוט למעמד ההתחלתי באטימות.
- חזור על מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות60%
משני
בייספס40%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
