ยืดน่องขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาเหยียดตรงไปข้างหน้า
2. ยืดไปข้างหน้าและจับปลายเท้า ดึงมาทางคุณ
3. รักษาหลังตรงและเอียงไปข้างหน้าจากสะโพกเพื่อยืดลึก
4. รักษาการยืดไว้ 20-30 วินาที แล้วผ่อนคลาย

รายละเอียด

หลัก

น่อง50%

บ่า50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด