Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 24 แลนด์มายน์
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
หน้าอก
ก้น
หลัง
ต้นขา
หัวไหล่
บ่า
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
ง่าย
กลาง
สูง
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
เลเวอร์โรว์ค่อม (แผ่นน้ำหนัก)
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์ (V2)
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
แลนด์ไมน์ 180 องศา
หน้าท้อง
แลนด์มายน์
โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยแลนด์ไมน์
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
กดแลนด์ไมน์คุกเข่า
หน้าอก
แลนด์มายน์
ท่าสควอทด้วยแลนด์ไมน์แบบซูโม่
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
ท่ากดแลนด์ไมน์ด้วยหนึ่งมือ
หน้าอก
แลนด์มายน์
สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
เลเวอร์เพรสไหล่ด้วยแขนเดียว (แผ่นน้ำหนัก)
หัวไหล่
แลนด์มายน์
ท่ากดไหล่ด้วยแขนเดียวแบบคุกเข่าใช้แท่นแลนด์ไมน์
หัวไหล่
แลนด์มายน์
ท่ากดแลนด์ไมน์
หัวไหล่
แลนด์มายน์
ท่าเดดลิฟต์แบบโรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์
หลัง
ก้น
แลนด์มายน์
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
หัวไหล่
หลัง
บ่า
แลนด์มายน์
เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์ (V2)
หลัง
ก้น
แลนด์มายน์
สควอทด้านหน้าด้วยแลนด์ไมน์
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
ยกข้างคันโยก
หัวไหล่
แลนด์มายน์
เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยแลนด์ไมน์
หลัง
ก้น
แลนด์มายน์
กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์
ก้น
ต้นขา
แลนด์มายน์
เดดลิฟท์ขาตรงแบบแลนด์ไมน์
ก้น
แลนด์มายน์
FitAI
