logoFitAI
ท่าออกกำลังกายเริ่มฟรี
24 แบบฝึกหัด

24 ท่าออกกำลังกายด้วยแลนด์มายน์ที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ

ค้นพบท่าออกกำลังกายด้วยแลนด์มายน์ที่ผสมผสานการกด การพาย และการหมุน แต่ละท่ามีวิดีโอ HD แนะนำและคำแนะนำเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงที่ใช้งานได้จริงในหลายทิศทางการเคลื่อนไหว

พบ 24 รายการออกกำลังกาย
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์
เลเวอร์โรว์ค่อม (แผ่นน้ำหนัก)
ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์ (V2)
แลนด์ไมน์ 180 องศา
โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยแลนด์ไมน์
กดแลนด์ไมน์คุกเข่า
ท่าสควอทด้วยแลนด์ไมน์แบบซูโม่
ท่ากดแลนด์ไมน์ด้วยหนึ่งมือ
สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์
เลเวอร์เพรสไหล่ด้วยแขนเดียว (แผ่นน้ำหนัก)
ท่ากดไหล่ด้วยแขนเดียวแบบคุกเข่าใช้แท่นแลนด์ไมน์
ท่ากดแลนด์ไมน์
ท่าเดดลิฟต์แบบโรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์ (V2)
สควอทด้านหน้าด้วยแลนด์ไมน์
ยกข้างคันโยก
เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยแลนด์ไมน์
กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์
ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์
เดดลิฟท์ขาตรงแบบแลนด์ไมน์