สควอทด้านหน้าด้วยแลนด์ไมน์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณที่ปลายไม้กวาด ถือไม้กวาดที่ระดับหน้าอกด้วยทั้งสองมือ
2. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หนีบเท้าเล็กน้อย
3. กระตุ้นส่วนท้องและก้นและนั่งลง รักษาศอกขึ้นและหน้าอกตั้งตรง
4. ลงจนกระเบียดของคุณตรงกับพื้นหรือต่ำกว่า
5. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท