แลนด์ไมน์ 180 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ ถือปลายกระบอกของบาร์เบลที่คงที่ในการแนบที่อุปกรณ์ landmine
2. ถือบาร์เบลด้วยทั้งสองมือใกล้หัวอกของคุณ
3. หมุนลำตัวของคุณ โยกบาร์เบลไปทางด้านหนึ่งพร้อมกับหมุนเท้าของคุณ
4. โยกบาร์เบลไปทางด้านตรงข้ามในการเคลื่อนไหวที่ควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นตลอด

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท