logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 19 تمارين بالعصا

رسم الرقم 8 بأنبوب PVC
مرور العصا البلاستيكية خلف الظهر
الالتواء جالسًا بالبار على كرة الاستقرار
الالتواء والانحناء للأمام
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا
تمرين مرور العصا حول الجسم
تمرين صباح الخير بالعصا البلاستيكية
انحناء الورك بالعصا البلاستيكية
تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC
القرفصاء فوق الرأس بالعصا البلاستيكية
الدوران الخارجي بقضيب PVC
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
تمرين القرفصاء السومو مع رفع العصا فوق الرأس