تمرين إطالة مثني الرسغ

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قم بتمديد ذراعك أمامك براحة يدك مواجهة لأعلى.
2. استخدم يدك المقابلة بلطف لسحب يدك إلى الوراء، مما يجلب أصابعك نحو جسمك.
3. احتفظ بالتمدد لمدة 15-30 ثانية.
4. كرر العملية على الجهة الأخرى.

التفاصيل

أساسي

ساعد100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

إطالة