تصفيق بالأصابع
نصائح الخبراء
قم بأداء التمرين بوتيرة مسيطرة لتجنب توتر العضلات الصغيرة والأوتار في الساعدين.
خطوات التنفيذ
- قف أو اجلس مع ذراعيك ممدودتين أمامك على ارتفاع الكتف.
- قم بفتح يديك بشكل واسع، مبعثرًا أصابعك.
- قم بتقريب أصابعك بسرعة في حركة الصفق دون السماح لكفيك باللمس.
- كرر حركة الصفق بسرعة للمدة أو عدد التكرارات المرغوب فيه.
التفاصيل
أساسي
ساعد100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
قوة
بدائل
