หมุนข้อมือเป็นวงกลม
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ท่าทางของคุณมีการควบคุมและตัดสินใจเพื่อเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อแขนลำตัวโดยไม่ทำให้ข้อข้อมือของคุณเคลื่อนไหวเกินไป
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งพร้อมแขนขยายออกข้างหน้าที่ระดับไหล่
- หมุนข้อมือของคุณทางทวนเขตนาฬิกาเพื่อจำนวนการทำซ้ำที่กำหนด
- เปลี่ยนทิศทางและหมุนข้อมือของคุณทางทวนเขตตามเขตนาฬิกาเพื่อจำนวนการทำซ้ำเดียวกัน
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
