สควอทกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว้างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเรียงไปทางนอกเล็กน้อย
2. ยื่นแขนตรงออกข้างหน้าเพื่อความสมดุล
3. ลดร่างกายของคุณโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณไปทางหลังเหมือนกับนั่งบนเก้าอี้
4. รักษาการลดจนกระเบียงของขาของคุณขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท