สควอทซิสซี่พร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือน้ำหนักตรงกับหน้าอกของคุณ
2. ล็อคสะโพกของคุณและเอียงไปทางหลัง โค้งที่เข่าขณะรักษาร่างกายตรง
3. ลดตัวลงให้มากที่สุดขณะที่ยังคงรักษาสมดุล
4. ผลักผ่านปลายเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท