พูลอัพพร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดน้ำหนักกับร่างกายของคุณโดยใช้เข็มขัดหรือถือไว้ระหว่างขาของคุณ.
2. จับแถบดึงด้วยฝ่ามือหันออกจากคุณ.
3. ดึงตัวของคุณขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือแถบ.
4. ลดตัวของคุณกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท