ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งแถบเครื่องสมิธในตำแหน่งต่ำ
2. นอนหงายบนม้านั่งโดยวางสะโพกที่ขอบและแถบตั้งอยู่ด้านหลังขาของคุณ
3. ห้อยส้นเท้าของคุณใต้แถบและบีบกล้ามเนื้อก้นเพื่อยกขาของคุณ
4. ยกขาของคุณจนถึงตรงกับร่างกายของคุณ
5. ลดขาของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท