ยืดข้อมือด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เหยียดแขนขวาออกด้านล่างพร้อมฝ่ามือหันลง
2. ด้วยมือซ้าย ดึงนิ้วมือขวาไปที่ร่างกายอย่างอ่อนโยน
3. ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที
4. ปล่อยและทำซ้ำด้วยมือซ้าย

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด