การยกต้นขาท่า T ขณะนอนตะแคง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนด้านข้างของคุณพร้อมขาของคุณที่ยืดออก.
2. ยันหัวของคุณด้วยแขนล่างหรือวางลงเพื่อความสะดวก.
3. ยกขาด้านบนของคุณในท่า 'T' โดยรักษาให้ตรง.
4. ลดขาลงด้วยการควบคุม.
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปที่ด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท