กระโดดชัฟเฟิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จัดท่ากางเท้าเท่ากับความกว้างของไหล่
2. กระโดดไปทางขวาโดยลงที่บอลเท้าอย่างอ่อนโยนและทันทีก็เอนตัวลงท่ากางเท้า
3. กระโดดไปทางซ้ายอย่างรวดเร็ว อีกครั้งลงท่ากางเท้า
4. ทำการเคลื่อนไหวไปมาด้านข้างต่อไปตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท