ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขายาวออกไปข้างหน้าของคุณ
2. โค้งที่สะโพกและยื่นไปด้านหน้าด้วยมือทั้งสองข้างไปทางเท้าของคุณ
3. รักษาท่าตรงและค้างการยืดไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที
4. ผ่อนคลายและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำการยืดซ้ำ 2-3 ครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด