ยกข้อมือกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้ โดยวางแขนข้างหน้าขาต้นของขา ฝ่ามือหันลง
2. งอข้อมือขึ้น โดยยังคงแขนข้างหน้าเอาไว้
3. ลดข้อมือกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท