บริดจ์ก้นแบบพัลซิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
2. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเข้าสู่ท่าเป็นสะพาน
3. กระตุ้นสะโพกของคุณขึ้นและลงด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยและควบคุมได้
4. ทำการกระตุ้นต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท