การเตะหลังลาแบบพัลส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าสี่ขา โดยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกและวางมือใต้ไหล่
2. งอเข่าขวาที่มุม 90 องศา แล้วดันขาขวาขึ้นข้างหลังจนเข่าเกือบขนานกับพื้น
3. กระตุ้นเท้าขวาขึ้นทางเพดานโดยการบีบตัวกล้ามเนื้อบนก้น
4. ทำการเคลื่อนไหวเล็กๆที่ควบคุมได้สำหรับจำนวนครั้งที่กำหนดก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำข้างข้างอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท