สควอทพลายโอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ให้เริ่มต้นจากท่านั่งกางเท้ากว้างเท่ากับหัวไหล่
2. ลดร่างกายลงไปท่านั่งโดยรักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้น
3. กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วให้สูงที่สุดที่คุณสามารถ
4. เมื่อคุณลงมา ก้มตัวกลับไปท่านั่งเพื่อทำรอบเดียว
5. ทำซ้ำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท