หนีบแผ่นน้ำหนัก
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาไหล่ลงและย้อนกลับ และหักแผ่นแข็งอย่างเหนียวเพื่อสูญเสียพลังงานที่สูงสุด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตั้งขึ้นด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ถือแผ่นน้ำหนักในแต่ละมือด้วยนิ้วของคุณที่ด้านหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านตรงข้าม
- หักแผ่นแข็งและถือมันที่ด้านข้างโดยไม่ให้มันลื่น
- รักษาการหักแข็งไว้เท่าที่เป็นไปได้
- พักผ่อนและทำซ้ำตามจำนวนชุดที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน50%
รอง
ต้นขา20%
ก้น20%
น่อง10%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
