กรรไกรขาแนวตั้งนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมมืออยู่ใต้ก้นเพื่อรองรับ
2. ยกขาทั้งสองขึ้นจากพื้นเล็กน้อยโดยรักษาเข่าตรง
3. เปิดขาเป็นรูปตัว 'V' แล้วข้ามขาหนึ่งไปด้านอีกข้างในลักษณะกระดาน
4. สลับการข้ามขาอย่างนุ่มนวลและควบคุม
5. ทำต่อเป็นจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท