เตะกบสลับขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงหน้าบนพื้นพร้อมกับมืออยู่ใต้คาง
2. งอเข่าและแยกขาออกจากกันพร้อมกับการเก็บเท้าไว้ด้วยกัน
3. สลับการยกส้นเท้าขึ้นทางฝ้าเพื่อกดกล้ามเนื้อก้นที่สุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดขาลงและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง
5. ทำการสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท