เครื่องดึงแนวนอนกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่หมอนเข่าของเครื่องเพื่อให้พอดีกับความสูงของคุณ และนั่งกับขาต่อเนื่องกับหมอน
2. จับบาร์ด้วยการถือแบบกว้างและนั่งด้วยสันหลังตรง
3. ดึงบาร์ลงสู่อกบนของคุณ โดยการดึงไหลไหลของคุณ
4. หยุดชั่วขณะที่ไหลไหลที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหล
5. ยืดแขนย้อนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

บ่า15%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท