ท่ากระแทกสะโพกด้วยเลเวอร์และแผ่นน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวเองบนเครื่องเลวเรจพร้อมหลังบนกับพื้นและเท้าแน่นบนแพลตฟอร์ม
2. วางแผ่นน้ำหนักอย่างมั่นคงบนสะโพก
3. ผลักดันผ่านส้นเท้าเพื่อยกสะโพก และแรงกระตุ้นขึ้นจนร่างกายเป็นเส้นตรงจากเข่าถึงไหล่
4. ลดสะโพกลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

หลังต้นขา50%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท