การเล่นเครื่องเพิ่มความยืดหยุ่นหลัง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวลงด้านล่างบนเครื่องโยกพลังงานโดยให้สะโพกของคุณถูกคาดเหล็กใต้หมอน
2. วางเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มและคาดเหล็กด้วยแผ่นฝ่าเท้า
3. วางแขนข้างหน้าหน้าอกหรือวางไว้ข้างหลังศีรษะของคุณ
4. ลดลำตัวลงเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหว
5. ยกลำตัวของคุณโดยการขยับหลังของคุณจนมันอยู่ในเส้นตรงกับลำตัวล่างของคุณ
6. หยุดชั่วขณะที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดลำตัวกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท