ยืดตัวข้างหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรง โดยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้าวขาไปข้างหน้าและงอเข่าทั้งสองข้างเพื่อลดลงในท่าเข่างอ
3. ให้เท้าขาหลังตรงและส้นเท้าติดพื้น
4. งอลำตัวไปข้างหน้าเหนือเข่าข้างหน้า โดยรักษาสันหลังตรง
5. คงท่ายืดนี้ไว้ 15-30 วินาที แล้วเปลี่ยนขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด