การยืดเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาเหยียดขึ้นและอีกข้างงอออกมาที่เท้าวางราบกับต้นขาที่เหยียด
2. ก้าวไปข้างหน้าไปทางนิ้วเท้าของขาที่เหยียด โดยรักษาหลังตรง
3. ค้างการยืดไว้ 20-30 วินาที
4. ปล่อยและสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด