เคทเทิลเบลล์พูลโอเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนโต๊ะหรือพื้น ถือเก็บเซ็นต์ด้วยมือทั้งสองด้านบนหน้าอกของคุณ
2. รักษาแขนของคุณเบา ๆ และลดเก็บเซ็นต์ในรูปแบบวงกลมไปทางหลังของศีรษะขณะหายใจเข้า
3. เข้าร่วมกล้ามเนื้อหลังของคุณและดึงเก็บเซ็นต์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจออก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท