กระตุกต้นขาด้านใน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านข้างกับขาที่ยืดออกและวางบนกัน
2. ยกขาด้านบนของคุณเล็กน้อย สร้างช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างขาของคุณ
3. กระตุ้นขาด้านล่างขึ้นและลงในการเคลื่อนไหวเล็กน้อยและควบคุมได้
4. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท