ลังจ์สะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตรงบนเข่าของข้างหนึ่งพร้อมกับเท้าของข้างอื่น ๆ อยู่ด้านหน้า แนบกับพื้น
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าจนคุณรู้สึกการยืดอยู่ในสะโพกของขาที่ยืนอยู่
3. รักษาท่านี้ไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นสลับด้าน
4. ทำซ้ำตามความจำเป็น

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท