การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านข้างของคุณโดยร่างกายของคุณอยู่ในเส้นตรง.
2. วางขาของคุณบนกัน.
3. ยกขาด้านบนของคุณเล็กน้อยโดยรักษาให้ตรง.
4. นำขาด้านบนของคุณลงและข้ามขาด้านล่างของคุณ โดยเคลื่อนที่ไปทางกลางของร่างกายของคุณ.
5. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน.

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด