ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยแขนของคุณยาวไปข้างหน้าคุณ
2. ยกหน้าอกของคุณออกจากพื้นโดยการเรียกกล้ามเนื้อลาท์และกล้ามเนื้อหลังของคุณ
3. ครอบครองตำแหน่งบนสั้น ๆ จากนั้นลดลงช้า ๆ กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท